낙상을 방지하는 스무가지 방법 > 공지사항

넘어지는 것은 매우 해로울 수 있지만, 그것을 예방할 수 있는 많은 방법들이 있다. 낙상은 당신의 치료를 지연시킬 수 있고 병원에 더 오래 머물게 할 수 있다. 또한 MRI(자기공명영상) 스캔과 같은 더 많은 검사가 필요할 수 있다. 지속적인 암 치료는 또한 넘어지거나 다칠 가능성을 증가 시킬 수 있다. 넘어짐과 그로 인한 상해의 위험을 줄일 수 있는 팁에 대해 엠디 앤더슨의 자료를 참조했다.  

당신을 넘어지게 할 수 있는 것들  

누구나 넘어질 수 있지만 다음과 같은 경우에는 넘어질 위험이 더 높다.  

- 60세 이상이다. 

- 전에 넘어진 적이 있다.  

- 넘어질까 봐 두려워한다. 

- 힘이 없거나, 피곤하거나, 건망증이 있다.  

- 다리나 발에 감각이 없거나 따끔따끔하다.

- 걷는데 어려움이 있거나 불안정하다.

- 눈이 잘 안 보인다.  

- 귀가 잘 들리지 않는다. 

- 어지럽거나, 현기증이 오거나, 혼란스럽다.  

- 보청기나 지팡이를 사용한다.  

- 우울증(슬픔의 강한 감정)이나 불안감(걱정이나 두려움의 강한 감정)이 있다. 

- 최근 마취로 수술을 받은 적이 있다.  

- 다음과 같은 특정 약들을 복용한다.  

  · 설사약(배변을 유발하는 알약)  

  · 이뇨제(물약)  

  · 수면제  

  · 발작을 예방하는 약   

  · 일부 우울증과 불안 치료제  

  · 진통제, 예를 들어 합성 진통제  

  · 정맥주사(IV)  

  · 졸음이 오거나 어지럼증을 유발하는 모든 약물  

병원방문 중 넘어지는 것을 방지하는 방법  

다음은 병원 방문 등 외출 중 안전을 유지하고 넘어지는 것을 방지하기 위한 팁이다.  

▷ 당신이 돌아다니는 것을 도와줄 수 있는 사람과 약속 장소로 이동하라. 

▷ 휠체어나 지팡이와 같은 보조 장치를 사용하는 경우에는 약속 장소로 가지고 오라. 

▷ 안전하고 버티는 힘을 주는 신발을 신으라. 예를 들어 낮은 급 높이, 얇고 단단한 중간 밑창, 미끄러지지 않는 밑창, 신발을 조이기 위한 끈이나 벨크로가 있는 신발 등. 

▷ 병원에 있는 동안 경비원이나 프론트 직원과 같은 직원에게 도움을 요청하라. 그들은 또한 병원에 머물 시간 동안 사용할 휠체어를 가져다 줄 수있다. 

▷ 탈의실이나 화장실에 있는 동안 누군가 당신을 도와주도록 하라. 만약 동반자가 없다면 접수처에 있는 사람에게 말하라. 그들은 당신을 도와줄 간호사를 찾을 것이다. 

▷ 화장실에 있을 때는 가로대를 사용하라.  

▷ 누워있다 일어날 때는 침대 옆이나 검사대에 앉아서 일어나라. 

▷ 앉아서 일어날 때는 서두르지 마라. 중심을 잃지 않도록 천천히 일어나라.  

▷ 만약 어지럽거나 힘이 빠진다면, 누군가에게 말하라. 화장실에 있는 경우 도움을 요청할 때 사용할 수 있는 호출 벨을 찾아보라.

집에서 넘어지지 않는 방법  

다음은 집에서 안전하게 지내고 넘어지는 것을 피하는 데 도움이 되는 팁이다.

▷ 넘어지지 않도록 손잡이 등 기구를 설치하라.

▷ 야간 조명을 사용하거나 밤에 손전등을 가까이 두라. 

▷ 바닥에서 깔개와 다른 헐렁한 물건들을 치워라. 미끄러운 바닥을 덮고 있는 깔개가 있는 경우 깔개 가장자리가 느슨하거나 가장자리가 접히지 않도록 하라. 

▷ 만약 욕실이 침실과 가깝지 않다면, (또는 여러분이 하루 중에 대부분의 시간을 보내는 곳이라면) 변기 겸영 의자를 비치하라. 이런 간이 화장실은 집안 어디에나 놓을 수 있는 휴대용 화장실의 한 종류다. 화장실까지 걸어갈 필요가 없도록 근처에 두라.  

▷ 변기 옆과 샤워실 안에 손잡이와 난간을 설치하라. 몸을 일으키기 위해 수건걸이를 사용하지 마라. 그것들은 여러분의 몸무게를 지탱할 만큼  충분히 강하지 않다.  

▷ 욕조나 샤워기 바닥에 미끄럼 방지 시트를 붙여라.  

▷ 샤워하는 동안 앉을 수 있도록 샤워 의자와 휴대용 샤워헤드를 설치하라.

▷ 잠잔 후 일어나기 전 몇 분 동안 앉아 있으라.  

▷ 너무 높은 곳에 팔을 뻗거나 너무 낮게 구부릴 필요가 없도록 주방과 욕실 캐비닛에 물품을 어깨 높이로 배치하라. 

▷ 병원에서 의료진과 약속을 잡았을 때, 복용하는 모든 약에 대해 그들에게 말하라. 어떤 약들은 낙상 위험을 증가 시킬 수 있다. 여기에는 처방전과 처방전 없이 살 수 있는 모든 약이 포함된다.

▷ 신체적으로 활동적인 상태를 유지하라. 걷기와 같은 간단한 일상 활동을 하는 것은 여러분이 힘을 더 유지하고 더 잘 움직이도록 도와줄 수 있다.

넘어질 위험이 우려되면 빨리 의료 기관과 상의하라.

출처 : 암스쿨